謝宜芳
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謝宜芳 X 女人的美麗

懂生活,自造好氣色
上班族最常見的問候語,你累了嗎?
如何透過正確的生活習慣減少疲憊感,以下有些簡單的方式,若疲憊感依舊,建議您去幫身體做個總檢查,看看是不是哪裡出了問題!

□ 多喝水,缺水也會引起疲倦感
□ 含咖啡因的飲品要限量,有時需要慢慢減少咖啡因攝取,通常要3個星期以上才能看出差異
□ 攝取豐富的早餐
□ 飲食規律,以全穀類、蔬菜、水果、豆類、魚、蛋為主
□ 少吃高油、高糖、高鹽的食物
□ 多攝取含鐵的食物,如紅山芹菜、紅鳳菜、蕹菜、香樁、菠菜、香芫荽、甘藷葉
□ 好的睡眠品質
活力果汁不藏私
核桃青汁(濃郁)
材料:核桃2/3杯、水梨1顆、優格2/3杯、甘藍1杯(或菠菜)、香蕉1根
特點:顧眼、安眠
莎莎蔬果汁(酸辣)
材料:青椒1個、辣椒1根、西芹1根、香菜30g、大蒜1瓣、洋蔥1/4顆、小番茄150g
溫熱精力蔬菜汁(暖心、無甜)
材料:煮熟白花菜200g、小黃瓜200g、小番茄200g、洋蔥1/4顆
特點:適合糖尿病
西芹蘋果汁(清爽)
材料:蘋果2顆、西芹1根、甘藍1片、檸檬1/2個、煮熟菠菜1碗
鳳梨胡蘿蔔汁(清甜)
材料:鳳梨400g、胡蘿蔔400g、有機檸檬1/2顆、薄荷葉3-4片、水400cc

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